Bien que l’exploration spatiale soit un domaine passionnant, elle présente également certaines difficultés qui nécessitent des solutions créatives. La gestion du poids d’un astronaute en microgravité fait partie de ces difficultés. Le corps humain change considérablement lorsqu’il n’est pas attiré par la force gravitationnelle de la Terre. Ces changements incluent des modifications du métabolisme, une perte musculaire et une diminution de la densité osseuse. Le maintien d’un poids santé et d’un niveau de forme physique est essentiel pour la santé, les performances et le bien-être à long terme des astronautes qui passent des semaines, voire des mois, sur l’ISS.
Ce blog expliquera comment les astronautes gèrent leur poids en microgravité, les difficultés particulières qu’ils rencontrent et les avantages potentiels des pilules amaigrissantes pour améliorer leur bien-être physique sur Terre et hors Terre.
1. Le corps humain en microgravité
Le corps humain subit des changements importants en microgravité. En l’absence de gravité, le corps commence à perdre plus rapidement sa densité osseuse et sa masse musculaire. De plus, les astronautes subissent des changements de fluides, dans lesquels les fluides biologiques, notamment l’eau et le sang, s’écoulent vers le haut, ce qui entraîne une face lunaire et une réduction des fluides dans le bas du corps. Maintenir un poids et un corps sains peut devenir plus difficile en raison de ces changements.
De plus, moins d’efforts sont nécessaires pour accomplir les tâches quotidiennes en raison de l’absence de force gravitationnelle, ce qui réduit la consommation calorique. Si l’apport calorique n’est pas bien surveillé dans cette atmosphère sédentaire, une prise de poids peut en résulter.
2. Modifications de la digestion et de l’appétit
Il est intéressant de noter que la digestion et l’appétit des astronautes sont également affectés par la microgravité. De nombreux astronautes affirment que leur odorat et leur goût sont diminués dans l’espace, ce qui peut affecter leur appétit. Mais pour que leur corps continue de fonctionner au mieux et éviter l’atrophie musculaire, ils doivent continuer à manger suffisamment. À l’inverse, à cause de l’ennui, certains astronautes mangeaient trop, ce qui pouvait entraîner une prise de poids involontaire.
3. Disponibilité limitée d’aliments frais
La gamme restreinte d’options alimentaires dans l’espace présente une autre difficulté. Les légumes frais et les sources naturelles de vitamines et de minéraux sont difficiles à trouver pour les astronautes puisque la plupart des repas sont préparés, séchés ou stabilisés thermiquement. Leur métabolisme et leur état de santé général peuvent être affectés, ce qui peut entraîner des carences en vitamines rendant plus difficile le contrôle de leur poids.
1. Programmes d’entraînement vigoureux Pour les astronautes de l’ISS, l’exercice est indispensable. Ils font de l’exercice pendant deux à trois heures chaque jour dans le cadre d’un régime rigoureux. Cela comprend:
**Entraînement en résistance:** Simulation d’haltérophilie sur Terre avec des équipements sophistiqués tels que l’appareil d’exercice résistif avancé (ARED).
**Entraînements cardiovasculaires:** Maintenir les astronautes attachés en place avec des harnais sur des vélos stationnaires et des tapis roulants.
**Travail d’étirement et de mobilité:** Pour améliorer la santé des articulations et lutter contre la raideur dans un espace limité. En plus de maintenir la densité osseuse et la masse musculaire, ces exercices augmentent le métabolisme, ce qui contribue au contrôle du poids et à la combustion des calories.
2. Planification nutritionnelle et surveillance des calories
Les nutritionnistes préparent méticuleusement les repas des astronautes pour satisfaire leurs besoins alimentaires et caloriques uniques. La nourriture de chaque astronaute est personnalisée en fonction de sa composition corporelle, de son degré d’exercice et de la durée de sa mission. Afin de maintenir leur poids et leur santé globale, cette stratégie personnalisée garantit que les enfants consomment le bon ratio de micronutriments (vitamines et minéraux) et de macronutriments (protéines, graisses et glucides).
3. Techniques comportementales
Afin de réguler leur poids, les astronautes utilisent également des techniques comportementales, notamment la restriction des portions et une alimentation consciente. Les astronautes apprennent à identifier leurs signaux de faim et à éviter de manger de manière émotionnelle, car l’ennui et le stress peuvent conduire à trop manger.
1. Pourquoi penser aux suppléments pour perdre du poids dans l’espace ?
Compte tenu des problèmes métaboliques et environnementaux particuliers auxquels sont confrontés les astronautes, les pilules amaigrissantes peuvent constituer un complément utile à leurs routines de santé. C’est la raison:
**Boosters du métabolisme:** Certains suppléments contiennent des composants qui peuvent accélérer le métabolisme et améliorer la combustion des calories, comme la caféine, la L-carnitine ou l’extrait de thé vert.
**Préservation musculaire:** Dans un environnement à faible gravité, les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et les suppléments à base de protéines peuvent aider à maintenir la masse musculaire.
**Contrôle de la faim:** Des substances comme le 5-HTP ou le glucomannane, une fibre naturelle, peuvent aider à contrôler la faim et à éviter les excès lors des longs vols.
**Supplémentation nutritionnelle:** Les pilules d’oméga-3 et de multivitamines aident à combler les carences nutritionnelles et garantissent aux astronautes d’obtenir des nutriments vitaux que la nourriture spatiale ne peut pas fournir.
2. Composants clés des suppléments pour perdre du poids
Les suppléments destinés à la réduction de poids doivent être fabriqués avec des composants de qualité supérieure et scientifiquement étayés s’ils doivent être utilisés dans le cadre de missions spatiales. Ceux-ci pourraient consister en:
**Caféine:** Pour booster la dépense énergétique et lutter contre la fatigue. **Extrait de thé vert:** Un thermogénique naturel qui peut améliorer l’oxydation des graisses.
L’acide linoléique conjugué, ou CLA, est bien connu pour sa capacité à brûler les graisses et à maintenir la masse musculaire.
**Isolats de protéines:** Pour favoriser la satiété et la régénération musculaire.
**Probiotiques:** Pour préserver la santé intestinale, essentielle à l’absorption des nutriments et à la digestion dans l’espace.
3. Prise en compte des formulations spécifiques à l’espace
Les pilules amaigrissantes spécifiques à l’espace devraient être adaptées aux conditions de microgravité. Cela pourrait inclure le développement de petites formes faciles à ingérer et de longue conservation, notamment des injections liquides, des poudres ou des pilules à croquer. De plus, ils devraient être dépourvus d’ingrédients superflus pour réduire le risque de troubles gastro-intestinaux, typiques de l’espace.
Le maintien d’un poids santé est important pour le bien-être physique et émotionnel des astronautes, et pas seulement pour des raisons esthétiques. Le maintien d’un poids santé réduit le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, augmente leur capacité de récupération lorsqu’ils reviennent à la gravité terrestre et garantit qu’ils ont la force et l’endurance nécessaires pour accomplir des tâches ardues.
Garder les astronautes en bonne santé et heureux est de la plus haute importance pour les organisations spatiales. L’utilisation de technologies innovantes, telles que des pilules amaigrissantes cliniquement prouvées, pourrait révolutionner la façon dont les astronautes gèrent leur poids et leur condition physique générale à mesure que les missions deviennent plus longues et plus compliquées.
Bien qu’il existe des difficultés particulières dans l’espace, de nombreuses techniques utilisées par les astronautes peuvent être utilisées pour contrôler le poids sur Terre:
**Cohérence des exercices:** Respecter un programme d’entraînement réglementé pour préserver la masse musculaire et augmenter le métabolisme. **Conscience des calories et des nutriments:** Surveillance de la consommation alimentaire pour garantir un équilibre entre macro et micronutriments.
**Supplémentation:** Prendre des suppléments de premier ordre pour favoriser la force musculaire, le métabolisme et le bien-être général. **Manger en pleine conscience:** Garder un poids santé en contrôlant la taille des portions et en évitant de manger sous l’effet de l’émotion. N’importe qui peut apprendre des stratégies efficaces de contrôle du poids des astronautes en adoptant une approche méthodique du régime alimentaire, de l’exercice et des suppléments.
La gestion du poids dans l’espace est une tâche difficile qui nécessite une stratégie diversifiée. Afin de rester en bonne santé et en forme en microgravité, les astronautes dépendent de méthodes scientifiquement étayées, notamment des programmes d’exercices intensifs, des régimes soigneusement conçus et peut-être même des pilules amaigrissantes. En plus d’assurer leur sécurité et leur réussite lors des missions, ces leçons spatiales fournissent des informations pertinentes pour un meilleur contrôle du poids sur Terre.
Les pilules amaigrissantes pourraient jouer un rôle plus important dans les missions spatiales à mesure que la science et la technologie se développent, ouvrant la porte à de nouveaux développements qui aideront à la fois les astronautes et les gens ordinaires cherchant à améliorer leur santé.
