Следователно, ето пет неща, които трябва да опитате, когато Леонард от счетоводството стартира в игра по игра на своето производство за развод. Вербални сигнали, за да сигнализираме, че не искате да разговаряте – избягайте да ги гледате, да погледнете работата си или дори да продължите да пишете, докато те стоят там и Yammer. Но хората, които се отнасят с куба на Брайън като местната дупка за поливане, не са чудесни за вземане на фини сигнали.
Въпреки че е трудно, ако е ясно, че Кевин от следващия куб се установява за дълъг монолог за патриотите, осеяни с цитати от франчайза на махмурлука, го измъкнете в пъпката.
Как? Може да е изкушаващо да изчакате отвор или да се ангажирате за няколко минути, за да не се чувствате груби, но ако знаете какво точно се случва, когато Кевин хвърли стола си в кубчето ви, добре е да прекъснете, преди той дори да седне. Можете дори да вдигнете ръката си в жест на „спиране“.
Ключът е как го правите. Можете да зададете тона. Кажете, че сте заети, не можете да говорите или че сте на краен срок със същия тон, който бихте използвали, за да зададете времето или да поръчате сандвич-представете го като прост факт, без прекалено политно акробатика или „Трябва да говорим“-драматика в стил.
Някои линии включват:
„Ей Кевин, искам да чуя това, но днес трябва да остана по график. Ще те хвана по -късно, нали? ” “Ей, как вървят нещата? Аз съм в краен срок, така че никой не може да говори с мен до 3:00. Ще се видим тогава.” “Радвам се да те видя! Ей, аз съм в средата на нещо – може ли да се отбие по -късно? ” (Казано в макетно безсилие, с жестове с ръка на шоу-шон) „Не говоря днес-опитвам се да се откажа!“
За тези от нас, повдигнати да не се прекъсват, това се чувства погрешно. Но най -накрая научих, че много говорещи осъзнават, че пълнят въздуха и затова всъщност не се обиждат, когато го спрете. Независимо дали става въпрос за нервно бърборене, отлагане на собствената им работа или просто липса на психически филтър, разговорът им става толкова голям, колкото пространството, което му даваме, така че по -малко време не означава по -малко добронамереност, това просто означава по -малко говорене.
Още по-контраинтуитивно, понякога говорещите знаят, че те губят времето ви-това ги кара да се чувстват мощни и контролирани, не по социопатичен начин, но просто достатъчно, за да им дадат тласък на егото, когато посещават вашето кубче. Те получават почивка и пикап, което ги кара да се върнат за още. Ако приемем, че те не са добросъвестни побойници, когато прекъсвате и зададете граница, те всъщност не се ядосват, те просто отиват другаде и те уважават повече, че се изправяте за себе си.
Разбира се , калибрирайте вашата увереност към посетителя. Не отхвърляйте шефа си, дори и да се спре, просто да ви тормози, че поставяте новия лист на капака на вашия TPS отчет.
Позволете ми да валидирам: може да е трудно да се натиснете назад, особено ако вие Не съм имал много практика, но го смятайте за експеримент. Опитайте и вижте как върви. Тъй като вече знаем алтернативата, която се задушава в негодувание, докато монологът продължава.
it it е важно да слушате случайната история, за да изградите рапорт и да се разбираме. Но не е нужно да го правите по техния график.
Ето защо, кажете на хората в колко часа сте свободни или сте предвидили ограничение във времето.
„Аз съм в краен срок, така че аз Имайте две минути. ” “Просто съм в средата на опаковането на нещо – може ли да се върна след половин час?”
Отново, най -добре е да направите това устно. Публикуването на знак, особено сериозен, прекалено сериозен знак, често се среща като пасивно-агресивен или извън стъпка, така че помислете два пъти, преди да публикувате нещо. Единственото изключение може да бъде хумористичен знак. Ако вашата култура на работното място може да се справи с нея, в дните, от които се нуждаете, помислете за временен знак извън куба си или дори на гърба на стола си:
мариноване – не безпокойте, докато крайният срок от 15 ч 14:00 и Wolves ще откъснат лицето ви от посетителите на Брайън за понеделник: Въпрос: Как върви? Глоба. В: Как беше вашият уикенд? О: Релаксиране. В: Мога ли да ви задам въпрос? О: Да – след 3:30, когато обвиних това.
«Първо‹ Предишна123Next ›Последно» цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.
Елън Хендриксен, доктор
д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си“: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.
Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher
напред-мислещи компании се стремят да бъдат социално отговорни. Бирените реклами ни увещават да пием отговорно. И всеки родител иска детето им да е по -отговорно. Като цяло, отговорността е добро нещо, нали? Това е, докато не е така. Какво да правите, когато имате твърде много добро нещо? Тази седмица разумният психолог д-р Елън Хендриксен предлага четири признака на прекомерна отговорност, плюс три начина за преодоляване.
от Елън Хендриксен, доктор на психолог, доктор на доктора 30 ноември 2018 г. 6-минутен readepisode #224 Играйте пауза как до Спрете да се чувствате прекалено отговорни, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Това, че сте отговорен човек, обикновено е добро нещо – това означава, че сте ангажирани, надеждни, отговорни и се грижите за другите. Това е обратното на разтърсването на отговорността, като насочвате пръсти или извинявате.
Но е лесно да отидете твърде далеч. Поемате ли задачите на всеки? Ако някой, когото обичате, е мърморен, предполагате ли, че това е нещо, което сте направили? Извинявате ли се, когато някой се натъкне на вас?
Притежаването на това, което е ваше – включени смеси и грешки – е знак за зрялост, но притежаването на грешки и грешки на всички останали, да не говорим за задачи, задължения и емоции, е знак за прекомерна отговорност.
Но ето Twist: Да бъдеш прекалено отговорен не е само сферата на контролните изроди или сериозните разузнавачи на орел. Прекомерната отговорност може да работи за вас, изграждайки доверие и дори къри благоприятни. , когато поемаме отговорност за нещо, което очевидно не е наша вина.
По -конкретно, в дъждовен ден, изследователите наеха актьор, който да се приближи до пътешествениците в натоварена жп гара и да поиска да използва мобилните си телефони. Половината време, актьорът, воден от отговорност за времето: Съжалявам за дъжда! Мога ли да взема назаем вашия мобилен телефон? Другата половина от времето, той просто попита, мога ли да взема назаем вашия мобилен телефон?
Когато пое отговорност за времето, 47% от пътниците предлагаха телефона си. Но когато той просто попита, само 9% от пътуващите се съгласиха.
Констатациите се подреждат с предишни изследвания, показващи, че хората, които изразяват вина или съжаление, са по -харесвани от тези, които не го правят. Защо? Поемането на отговорност е показване на съпричастност. Извинението не е непременно угризено; Вместо това, това е признание и загриженост за нечий друг опит.
Но в определен момент прекомерността спира да работи и започва да се препречи. Разглеждането през напълно различен обектив, прекомерността често е основен симптом на OCD. Например, един от клиентите ми се почувства прекалено отговорен за потенциално да навреди на другите, докато караше – всеки удар по пътя, в съзнанието му, беше пешеходец или колоездач, който безмислено беше претънал. Друг клиент беше 100% убеден, че тя е отговорна, когато дърво падна върху колата й по време на масивна гръмотевична буря – настояваше: „Не би трябвало да го паркирам там – трябваше да знам. На снимката няма OCD? Откъде идва недиагностициращата, но токсична прекомерна отговорност? Подобно на много нефункционални убеждения, той често започва в детството. Децата, които се обвиняват в неща, които нямат власт, като емоциите, финансите или отношенията на родителите си, започват да вярват, че наистина са отговорни. Примерите включват „Вижте колко разстроен сте направили майка си“ или „Купуването на коледни подаръци тази година наистина ни кара да се счупим“ или всякакви вариации на класическия Mindbender, „Вижте какво ме накара да направя“.
Значи е полезна ли е прекомерна или токсична? Отговорът – малко от двете. За илюстрация, ето 4 начина, по които се играе в живота:
Вината е подходящата емоция Да преживеем, когато умишлено или случайно сме причинили вреда. Но при прекомерна отговорност се чувстваме виновни, когато нещата от контрола ни се объркат. Без значение колко топки жонглираме, се чувстваме виновни, когато някой друг изпусне такава.
Поемането на отговорности на всеки често е знак за избягване на конфликти. Опитвайки се да запазим мира, по -скоро бихме попуснали повече от справедливия си дял на тежестта, отколкото рискуваме труден разговор или по -лошо, конфронтация, включваща гняв или отхвърляне. По -лесно е да разширим обхвата на нашите отговорности, отколкото да рискуваме разстройване или разочароващи хора, които ни интересуват.
12next ›Последно» цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.
Елън Хендриксен, доктор
д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.
Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher
Опитайте тази ултра лесна и вкусна рецепта за вечеря от рецептата за вечеря от The Кухнята на домашния изпълнителен директор.
от Аманда Томас Домашен изпълнителен директор на 30 април 2014 г. 2-минутно четене
Ако сте нещо Уеб сайт като мен, думата лесно включена в рецептата винаги грабва вниманието ми .
Понякога дните ми просто летят и тогава е вечеря и няма план. Е, ето една супер проста рецепта, която можете да хвърлите в Crockpot сутрин и да забравите, докато не се приберете от работа. Не само е лесно, но списъкът на съставките е кратък – само 3 артикула!
Вижте нелепото лесно и вкусно пилешко месо от биволи:
2 килограма замразени без кости пилешки гърди
горещо крило Сос
1 плик на сместа за превръзка на ранчо
На сутринта включете вкота и го поставете на ниско. Добавете замразените пилешки гърди и след това изсипете соса с горещо крило върху пилето. Използвах около половината бутилка от 17 унции. Поръсете сместа за обличане на ранчо отгоре. Поставете капака и след това забравете за него. Сериозно, можете да оставите това да се готви през целия ден. Тук няма идеално количество време за готвене, освен, разбира се, че пилето се приготвя.
Около 30 минути преди вечеря, настържете пилешките гърди с две вилици. Това трябва да бъде лесно, тъй като пилето се готви през целия ден, така че е хубаво и нежно. Ако изглежда малко сухо след раздробяване, добавете още сос от горещо крило и го разбъркайте добре. Оставете пилето да се готви още около 30 минути и да сервира.
Buffalo Ranch Tacos: Използвайте или хрупкави тако черупки или меки царевични тортили. Напълнете с настърган биволско пиле и отгоре с настърган маруля, натрошено синьо сирене и заквасена сметана.
Бъфало ранчо плъзгачи: Използвайте малки плъзгачи или ролки от гевреци. Нарежете всяка ролка наполовина и напълнете с пилешкото биволо. Отгоре намажете с филийки чедър сирене и джалапено филийки, ако желаете.
Buffalo Ranch Pizza: Загрейте фурната до 4250; Докато се нагрява, намажете голяма брашно тортила или обвивка със зехтин или авокадо. Намажете маслото върху цялата тортила или обвивка. Разстелете сместа от пилешко месо върху маслото. Отгоре с настърган чедър сирене или натрошено синьо сирене или фета. (Или всички 3!) Допълнителни гарнитури, които бихте могли да добавите, включват: Jalapeno филийки, нарязани на кубчета целина, нарязан лук, нарязани гъби, нарязани червени чушки и т.н. Бъдете креативни! Поставете пицата върху тиган за печене и печете във фурната за 10-15 минути, като се уверите, че цялото сирене е разтопено. Намажете с ранчо или дресинг на сирене и сервирайте.
Всички тези предложения за сервиране са абсолютно вкусни. Можете също така просто да ядете пилето направо от панталона. Но, моля ви, използвайте вилица.
Вижте другите ми любими супер лесни рецепти за семейна вечеря за свинско месо и пилешко месо с черен боб и кремаво сирене.
Опитахте ли моя супер супер Лесни рецепти за семейна вечеря? Кажете ми вашите мисли в коментари или за домашния изпълнителен директор Facebook и страниците на Twitter.
Get-Fit Guy е достигнал крайъгълен камък: Това е номер на епизод 200! Той празнува този важен повод, като ви казва да … спрете да спортувате? Прочетете, за да разберете!
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 26 август 2014 г. 5-минутен Readepisode #200 Play Pause Слушайте трябва ли да се откажете да упражнявате? В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Както обсъждам в бюлетина, можете ли да упражнявате твърде много?, Четири начина да разберете дали вие сте „Прекалено прекаляване са:
Винаги сте възпалени или се наранявате често имате проблеми със съня или постоянно се уморявате сутрешното си почивка сърдечната честота започва да става постоянно по -високо, жертвайте семейството, работата или личните задължения, за да упражнявате вместо
Упражнението може да увеличи използването на кислород до над 10 до 20 пъти покойното състояние. Цялата тази допълнителна консумация на кислород след това увеличава производството на свободни радикали-които се произвеждат, тъй като кислородът се използва за преобразуване на енергията в АТФ за мускулни контракции. Това засилено генериране на свободни радикали може да причини окислително увреждане на мускулите и други тъкани. Въпреки че редовните физически упражнения могат да изграждат антиоксидантната свободна радикална отбранителна система, интензивните и голям обем упражнението могат да затрупат тези защити и да причинят значителни увреждания на свободните радикали.
Така че не забравяйте да не прекалявате с упражненията, а също и да ядете Диета с високо съдържание на противовъзпалителни съединения. Добро място да започнете да научавате за това би било уебсайта на Diva Diva, almamationfactor.com.
Има склонност към любителите на упражненията да прекарват много време в кафенета и пекарни, да се занимават с ежедневна хронична консумация на котлети, големи „здрави“ кифли, печени вкусотии , гевреци и занаятчийски хляб. По-късно вечерта, „След тренировка“, те се връщат към паста, лазаня, спагети, пици и повече храни, натоварени с въглехидрати.
